你们端坐好了，把腰，头，肚子都放松下来。你们知道为什么要放松吗？人一放松，就不用劲了，也不紧张了。不用劲，就省气血了；不紧张了，脉就容易通了；放松下来，真气就活了。懂不？

前些日子在山庄，给大家演示放松，发现大家对放松还是不能很好理解和贯彻。我感觉有必要教会大家这个放松，立马你的耗能减少一半不止。

▲端坐 腰头肚子都放松

不换：感觉很自然的就想弓着腰。

师：放松但不能弯腰啊，腰一定直，这是关键。还有，为师有必要现场给你们演示，指导。

兰：老师，问个问题，经常睡觉的时候放松，觉得自己把自己的肉给压疼了，这是怎么回事呢？

师：兰，那是因为你气血不足了。先教大家一招，你们想象着，脑袋就是个鸡蛋。想象把这个鸡蛋小心翼翼地树在肩膀头上， 找找平衡，别让它倒了。然后让你的同事，家人，从任何位置去碰这个鸡蛋，鸡蛋都要瞬间倒下。如果鸡蛋没有动，那说明你脖子太紧张了。

是吧，看着简单，其实很难的。凡是不能瞬间倒下的，说明你们都太僵硬了，不是内脏紧张，牵着脖子，就是脊柱问题。

思宸：老师，我有个问题，既然这个端坐放松消耗能量低，为什么还要睡觉呢？我还是觉得睡觉消耗的能量低，最放松。但我睡不好时，端坐一会也确实能提高睡眠。是不是等我境界很高以后，我就可以只打坐，不用睡觉了呢？ 我还是喜欢找柱子，先入为主吧。
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师：思辰，光找柱子，不放松也是不行的。真气如氢气球，放松如松手，只有松手，氢气球才能飞起来。为师有个绝技，想知道吗？

▲喜欢找柱子？

笑笑：五脏、心神是不是关健？眼内有尘三界窄，心头无事一床宽。心常生欢喜便不耗能。

师：心平，即不起尘。 你们如果见了为师，可以在任何时间，任何地点，以任何方式，从任何角度，去碰为师的头。

兰：呃，会有什么后果？

师：当然是瞬间倒下了，不过，小心为师发怒哦。 其实动为师任何部位都可以的， 为师都基本不会抗拒你的力。如舟触浪，自然而然，但你小心了，我倒了，口吐白沫，就是你的责任了，为师可是碰瓷专家。每天时时观照自己，让自己放松，即使吵架时亦然。

▲时时观照

悠然：老师，肌肉总是紧张是什么情况呢？

师：悠，就是你的气太紧了。 10年前，一个明媚阳光的下午，我与一小伙伴去挤北京的公共汽车，远远的300路来了，我着急着小跑过去要开始挤车了。这个小伙伴说，呀呀，你着啥急的呀，放松点，不行就等下一辆，于是为师顿悟了。

原来为师一直每天都是处在紧张的状态下啊。于是，为师暗暗下定决定，一定当个放松的人。于今终于修成正果，当然正果不是正宗的。老子说，人生也柔弱，其死也坚强，为师有煤炉之悟，奔车之悟，等等之悟。

▲登高 慧然独悟

小绿：生的东西都是柔软的，能变通万物的。

师：这叫松而不散，柔而不懦，如柳条拂风，你们但能时时放松，必然身体康泰。

在烦恼时放松，在喜悦时放松；在静中放松，在动中放松；在争吵时放松，在竞争中放松。当能安稳下来，气坐腰中，让真气自由地在你们的体内翱翔吧。

▲安稳下来 气坐腰中

细竹：就是自己时时提醒自己要放松，然后去做，就能水到渠成吗？深呼吸可以不？

师：是，细竹，为师练此功，10年之久了，呼吸自然，不在深浅。刻意为之，必然歧路。心若坚定，气质可变，容貌可转。

练吧，五脏大变，才能引起身体大变。脱胎换骨，真实不虚。松是天下第一功，松则圆，圆则空，空则明。完了，今天亮宝时间结束。