温小温：走大了，当时太轻松，过了一天之后只有胯部有点儿疼。

微微：按照老师方法放松走起来舒服很多。

生：大家可以教我一下怎么个走路法吗？我今天刚刚加入的。

师：谁教教他？

小鱼儿：我走起来有点像怀孕的样子。

南柯一梦：我好像也挺着肚子。

阿草：蛮舒服的，眼界心胸都打开了。

师：知道为什么你们有的会挺肚子吗？你们试着不挺肚子，去把身体弄直。其实这些人，已经驼背了，想通过挺肚子，而使胸起来，这是错误的。你应该有意识把胸椎驼的地方挺直，这个点，可能就是脊椎穴。

南柯一梦：哦，是整个上半身板块一起向后吧？

师：你们这样，坐在椅子上，看看驼不驼，如果还是驼的，让别人帮助你掰一掰你的胸，就知道啥感觉了。长期驼背的，你们挺胸肩膀往后使劲，可能会感觉到后面夹脊穴会痛。

微微：坐着挺直背，肚子好像不会挺。

师：不要挺肚子，而要直身子。

生：那怎么办啊老师？挺直都刺痛了。

师：啥怎么办啊。这毛病大了。所以人啊，一定要直身子，累也要有意识地经常直直。你们再不正形，以后问题就大了。

花开：感觉像机器人走路，加上面无表情，不会走了。

师：怎么会面无表情呢？真是的，你不会走得优美点啊。

师：人的动力来源于下面，所以你们必须把下面盘活。所以习惯这种走法后，既舒服，又不累，屁股往后坐，腰放松，这样肚子就自然收回去了。然后试着不动肚子的情况下，直胸，可以瘦肚。一切生物都有个能量喷泉。你说喷泉从哪里喷？你下面有个先天之气的口子，能量就从那里来，这个口子是超时空的。

依心而行：到底要不要靠墙啊？

师：是想象的靠墙，目的是避免你前倾。大多数人，前倾，这样无端地浪费了很多能量。头还容易向前够呢，也不知道够个啥，像个大公鸡。

依心而行：老师，站桩可以靠墙吗？脚后跟也贴墙吗？

师：不可以靠墙。人一定要自己立起来。还有教小孩舞蹈，让那样挺胸，害死人。

花开：就是不自立，做事也是，总想找个依靠，还好意识到了，不晚。是不是本身气不足了，或下焦不足，导致上身想足，没底下支持？

师：花，是的。你们看，跳舞的，30以后，很难再跳了，一身伤病，啥原因。尤其是跳现代舞的。跳舞的拔气太厉害，如芭蕾。

静柔：我还以为跳舞可以锻炼身体呢，那咋办啊？

师：可以跳广场舞。今天就到这里吧，你们回去，要坚持体会那个走。