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山东东辰辰豆豆6日记
辰辰豆豆6 2026/6/2 29
我平时膝盖不疼，但是做了下蹲的时候，膝盖就会感觉到疼，是有隐藏病灶吗？锻炼的时候需要注意什么

全部评论

2楼

小妖怪👿一个接着一个啊，通则不痛，痛则不通，只要身体又不舒服的感觉就是有不同说的地方，可以少量多次的来不要让自己累着了

2026/6/22 9:19:43

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1楼

特别理解这种情况，这就是膝盖附近藏着寒湿、筋膜太紧的隐性问题，平时看不出来，下蹲一受力就显现痛感。按照咱们得明的方式，先别做深蹲，浅蹲练习，多开胯放松腿部肌肉，把承重重心放到胯上而不是膝盖，下蹲时膝盖也要注意不要超过脚尖。坚持松解之后，下蹲的疼痛感就会逐步缓解。

2026/6/21 17:37:28

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