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上海乔金一日记
乔金一 2026/6/2 9
饭后三步配合四举完了做早操，在做平举下蹲时腰后面疼站立后就不疼了。线下课分享了两颗门牙中间的缝隙没有了，除了每天不刷牙不定时用面巾打湿擦拭，还做平举立掌高抬腿、迈毛、疏胆操、按摩上下嘴唇。

全部评论

1楼

柳迷小叶

下蹲可以先做高位些不用太低，或者手向前抱球状下蹲。你分享的特别好，实践地特别好

2026/6/2 21:08:36

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