第五课 大本营与触角 简记 · 阳明经：正面前部，管消化。 · 少阳经：侧面，管情绪。 · 太阳经：背部，管抵抗力。 · 初期抓整体。 今日锻炼与体会 今天天气太热，加上嘴唇发紫，白天只做了轻微拉伸，晚上上课时跟着拉伸了一会儿。现在打嗝、放屁越来越轻松了，简单动一动就能疏通。 在极致平举的过程中，明显感觉到左臂下内侧有一处清晰的瘀堵——这大概就是我一直心口发闷的根源所在。经络果然不会说谎，身体的每一处不通，都在动作中原形毕露。 自我反馈 · 嘴唇发紫主动减量是对的，天热加上气血不足，静养比强撑更重要。 · 平举时找到左臂下内侧的瘀堵点，这是个很重要的发现。心经和心包经都循行于手臂内侧，这里堵，心口自然闷。接下来做平举时，可以有意识地在这个位置多停留几个呼吸，让气血慢慢去渗透、去冲开。