今天早上起晚了，没赶上早操跟练，感觉一上午都没那么舒服，还是练完操感觉更舒畅。利用中午的时间补练了一下。今天的北京太阳很大，比较热。在树荫下练习，练到后背出汗，身心舒畅，打喷嚏，流鼻水，打嗝。昨天周末的生活不规律，吃了一些水果偏凉，今天练习完之后，感觉身体把寒气往外排。 人是大自然的动物，真是要多在大自然中活动，汲取天地的能量。今天在户外练习明显感觉更灵活，更舒展。 老师说自由活动的时候，可以做任意想做的动作，比如向前踢，向后踢，向侧踢啊，各种方向角度的踢腿，踢有些角度的时候，其实胯还是很痛的。练习前本来困困的，不太舒服，练完之后出了一身汗，感觉这些不舒畅，全部都排出去了。每天练，坚持练，已经融入生活，变成了生活不可或缺的部分。