连续三天早间操后的身体反应与睡眠记录 连续跟了三天早间操。昨天12点多跟了大千老师的10分钟升阳操，明显感觉膝盖上方和胳膊肘上方这一块的肌肉疼痛。昨天中午练完10分钟升阳操后，下午开始感到乏力、困顿，想睡觉但又睡不着。直到下午4点多撑不住才睡着，一直睡到快7点，但醒来后仍然不太清醒。晚上8点多又做了一遍早间操，感觉稍微好一些。 平时晚上睡眠一直入睡困难，通常要等到12点半以后才能睡着。昨天晚上大概在一点之前入睡。今天早上8点又练了早间操。今天明显感觉两个大腿内侧有一根筋特别酸胀，尤其做下蹲动作时，无论深蹲还是浅蹲，都很疼、很酸胀，找不到用腰胯和屁股坐凳子的那种下蹲感觉，可能是因为疼痛的原因。 今天的进步在于找到了双手向上伸、向后扩肩的动作发力点，平举、向后拉伸和平阔的动作还有待熟练，但比昨天稍微好一点。 最近胳膊和右手在起疹子，一阵一阵的痒了抓一抓挠，一挠起来之后隔一段时间下去，右胳膊比左胳膊会严重一点。。 继续练习！

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