这种情况锻炼不要太过度，心急吃不了热豆腐，按我们的流程来。如果加入了得明健身，基础班下焦的一些动作要适当的多做，少量多次经常去做。同时配合吃些中药培补气血，两者结合起来。

生活中避免做一些增加腹压的事，锻炼时在特别放松的状态下去做我们解决下焦淤滞的动作，开了胯后气血可以灌注到上面，上焦的气血就会多。动作要领可以多请教教练，因为如果做的不对可能还会起到反作用。