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杨玉芹
2026/5/31
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今天是我加入得明健身第八十三天，和释然师姐相约在麦田里练操。
活动活动后按摩乳，然后从四举开始，四个动作都有拉伸感，侧弯高抬腿一百个，四扩胸肋有拉伸感，侧抬腿六十个，侧弯做完后出八字手势拳一百个，师姐说这个八字手势拳对牙龈好，然后我们做迈毛一百个腿酸感。四泳把肩部驾起来做，胳膊抬不高，肩酸感明显。做完后拍打全身，乌拉后胯部走回家。
2026年5月31日
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