广东（不含广州）陈华秀日记-得明健身

广东（不含广州）陈华秀日记

陈华秀 2026/5/31

今天照常早操跟练，平扩越来越找到感觉。有一种胸口的闸门顿时被打开的感觉。今天开始，在做动作的时候有意识地慢下来，把每一个步骤都做好，比如说平扩，首先先把平举做好，找到肩肘腕向外发力的感觉，然后再试着让胸口放松。最后才是用肩膀向后有力地振扩，每一步都把它做好，不急于一上来就后扩，当慢下来之后，让身体细细去体会每一个动作带来的感受，这样练习变得更加高效了，看似慢。实则快。


广东（不含广州）陈华秀日记
陈华秀 2026/5/31 9
今天照常早操跟练，平扩越来越找到感觉。有一种胸口的闸门顿时被打开的感觉。今天开始，在做动作的时候有意识地慢下来，把每一个步骤都做好，比如说平扩，首先先把平举做好，找到肩肘腕向外发力的感觉，然后再试着让胸口放松。最后才是用肩膀向后有力地振扩，每一步都把它做好，不急于一上来就后扩，当慢下来之后，让身体细细去体会每一个动作带来的感受，这样练习变得更加高效了，看似慢。实则快。