今天是我加入得明健身第八十二天，清晨几乎同时和释然师姐到达练操集合点。 我们活动活动后开始按摩乳根三十下，按着按着就开始打嗝了，也不知为什么我打嗝总是很多，师姐就说这是好事，往外排垃圾呢，证明我们体内垃圾多，我相信师姐说的话！ 四举四举侧弯每次必做动作，做的时候两旁肋斜有拉伸感，平举侧方高抬腿一百个做完肩酸疼腿酸，迈毛一百个做完微微累感，穿插放松缓缓就好，侧抬腿做六十个有拉伸感，今天师姐教我做四泳把肩驾起来慢点划圈，这样做的时候明显比以前做的要累，往前划圈胳膊抬不高，有待练习。做完后拍打全身，乌拉完胯部走回家。