今天周末，在小区里找到了一个适合锻炼的地儿，绿树成荫，周围还有潺潺的水声。整体在户外练的效果比室内感受更好，感觉无论是蹦跳还是动作的幅度都更深入，尤其是蹦跳的更高，来回走的空间更大。今天练完腰部很有感觉，包括侧弯的时候，感觉除了能拉到侧面，侧面靠近腰的部位也能够拉伸到，锻炼完腰有感觉了， 这两天总是想按揉一下腰部，尤其是腰眼附近的位置，按起来太舒服了，非常喜按。我感觉这个地方应该瘀滞很久。最近特别喜欢没事儿就敲敲臀部以及八髎部位哈，包括按揉一下腰部，感觉这个地方慢慢的在打开，锻炼的过程中能感觉到有一些热度了。工作中也有意识的多去站立办公，明显站立办公的时间比坐着的时间要多了，以前大部分时间都是坐着。 跟随得明每天的早操，就能看到行动在一点一点变化，认知也在变化，当然给身体带来的改变也是一点一滴累积起来了。 今天穿了至少选小了号码的短袖，穿上了居然感觉比较合身了，尤其肚子部位，虽然体重一斤都没有减，但是整个体型确实瘦了，这一刻很开心，感受到自己坚持锻炼是值得的。当然改变不止这一点，改变是伴随整个身心的变化，身体的体型紧致只是一方面，还有心里更有能量了，不拖拉了，更开心了，感觉更能掌控自己的身体和生活了，还有好多好多……