大千老师：身体这东西，只要你每天爱惜，锻炼它，时间长了，他就一定会给你长脸。人为啥叫动物啊？动，不停地动，叫动物。但是人这个动要讲方式方法，要科学地动，不能瞎动，就像那个运动员那么练，都练伤了。

所以说咱们健身生活，比如说基础班（德明健身二期初级班）主要教大家普遍的适用所有人的运动方式，浅显、简单。到高级班就是那深化的一些运动方式，有针对性，这样大家可以循序渐进嘛。

我觉得这个运动的目的啊，三条：第一是保持通顺；第二条保持动的能力，你不动这东西慢慢就废了；第三，促进天地大循环，就是心肺和肝肾之间的天地大循环。

爱好中医：老师，家人不管身体有问题与否，都可以按照您说的方法锻炼，量力而行吧？

师：基本都可以吧。按照顺序做，做到哪累了就停，不要用蛮力。我觉得如果这些动作，尤其是前面那些动作如果不能做的，这个人我估计也就废了。

这样说吧，人一生以健身为目的，并且通过健身达到身心的净化和升级，这简直是人生最有意义的事。

目前只是刚开始啊，只是把你们的身体机能恢复，让你们变得青春一些、有活力一些。那后期一层层地往上走，当你百脉越来越通顺，五脏功能越来越强，这个气血可以灌注到全身并且能够上脑，脑部功能啊，就开始突显出来了。这就是上丹田嘛，道家来讲。但是这都是自然而然的过程，不能强求的。当你身心都达到很大程度的进化，那个生活质量和这个心境是普通人无法比拟的。

哎呀，很简单这个道理。就像一盆花一样，你天天浇水沤着，那花呀叶子一点点烂，其实是根出问题了。根子开始烂了，花、叶子也开始烂，你一看那叶子怎么办呀？你就把这叶子烂的地方剪下去，剪了它那接着烂，你再剪。仅此而已。

其实解决的办法很简单，你赶紧地别浇水了，并且保持通风，慢慢地这水湿就下去了。水湿下去，没有烂的那部分根慢慢地就开始恢复功能，恢复功能需要一个漫长的过程。慢慢地那叶子就不继续烂下去了，那慢慢地烂的地方就开始枯萎、枯掉，新的叶子就长出来了。就这么简单的道理。

这个你们每天都坚持练这个功，别说乳腺癌、乳腺瘤了，啥瘤在身体里都慢慢地化掉。

这个我建议大家要有条件的，不管男的女的，一人买一个拉力器。最简单的可能十块钱二十块钱吧，拉力器知道吧？没见过的从一根练起。一根练好了加两根，两根练好了加三根，每天练，你就单练这个你就永远不会得乳腺癌了。

又没人让你只拉，只用这个拉力器，但是没事拉拉挺好的呀，你要保持下盘通顺呀！好多练过的老说：“哎呀，这个手啊，不能举过头啊”类似的，抱球啊这个那个的。其实啊，都是不明白道理，只要全身通顺，手举哪儿不行啊？按那么说这个打篮球的那些人天天阳亢了？

传统健身功法的两大弊病。一是僵化，不明白道理之后的严重僵化。第二，有柔无刚。等到高级班就给你们分类了，按不同体质训练什么项目。

爱好中医：老师，不是先练下盘，再练上盘吗？拉力器练的是上盘吧？

师：这个很简单啊，你做上面的时候首先要蹲几下、抬几下腿、踢几下、压几下，然后再动上面嘛。

这个腿的动作呀非常多，各种动作，慢慢地都会教给大家的。腿上的小动作一个接着一个。站着、坐着、躺着的，怎么地的这腿还不会动吗？没事就动腿呗！一边打着电脑，一边这个腿在画圈。会吧？两腿交替运动。一起抬起，一起落下，一起张开、合上，太多太多了。

金点：老师，我这段时间心情特别不好，也休息不好，但却可以走平时不敢想的那么远，是个什么原因？

师：这挺好啊，你能走那么远，腿还不累，稍微做一些上肢的舒展运动，心就拉开了，你心情就好了。

金点：在喝养元汤，会是它的效果吗？

师：有可能是养元汤的原因，它直接补充气血嘛。这个养元汤啊，我做过它的实验，很多年前喝了这东西之后，你爬不上山喝了之后能爬上，确实对体力的改善帮助非常大。

金点：哦，我就怕自己是不是太亢奋了，甲亢了。

师：这个不是兴奋剂呀说在前头，它这整个的配方我觉得非常接近人的身体的气血。你身体非常空乏的时候，这个东西补进去，就相当于一下得到外援嘛。你立马整个人呀、整个机能要是还可以的话立马就得到了补充。

爱好中医：老师，恕我愚笨，候车、排队等这些时候做什么运动呢？空间有限，又不方便大幅度动的。

师：可以，空间有限是吧。你只要能站着、能坐着，好多功法都会慢慢地告诉你，非常简单，也非常实用。只是人们都忽略了。

也就是说只要你不累呀，利用任何时间做一些小动作，从下到上，有来到去的，非常有意思。养成习惯其乐无穷呀，这东西。

老有人说运动伤阴，怕动，这简直是太荒谬了。你想想体力劳动者，你看看哪个伤阴了？体力劳动者的身体素质远远比我们要好得多。