早上跟了早操。工间操的时候有工作所以9:30做了15分钟大升阳。 刚刚看回放做了工间操。早上工作头晕中午吃过饭以后有点不消化。刚刚做操的时候打嗝了才舒服一点。 不过最近吃饭不像之前一点吃几口就在心口堵着。现在消化能力渐渐有提升。虽然不能一蹴而就但是最近还是觉得吃饭没那么心惊胆战了。 我的心得是每天的间隙时间也得练习。不然总量就不太够。 现在很习惯上举，平扩上扩这些动作的感觉。胸廓提起打开觉得呼吸都顺畅了一些。