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湘赣闽魔方日记
魔方 2026/5/30 8
跟完早操，又跟了老师的升阳操，速度太快了，放0.5倍的刚刚好。平举高抬腿做得手臂酸。侧抬腿做得臀部前侧后侧，还有小腿后侧都酸。做到30个太累了，暂停了一会才又继续做。做完全身热。

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1楼

放慢速度，少量多次的去练哈😊

2026/5/30 9:56:48

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