2026年5月29日 星期四 【身体反应】 今天早、中、晚饭后都做了操，工作间隙也穿插了训练。一动就后背冒冷汗，脑袋也冒汗。嗓子眼发干时，补充维生素C饮料可以有效缓解。 【今日感悟】 恢复训练中，心里冒出一个很清晰的声音：恢复健康的时间不怕长，过程不怕曲折。甚至越长、越曲折越好。因为每多走一步弯路，就多了解一分自己的身体特性，练就的功夫也越扎实，身体的韧性也越好。大道甚夷，而人好径。真正的恢复，本来就该是缓慢的，甚至是以一种自己不容易察觉的程度在悄然发生。缓慢到让身体不觉负担，却在日积月累中悄悄变强——这大概才是正道。 昨天晚上打坐时，突然顿悟并内化了某天理论课上大千老师讲的一句话：不是先睡好觉才有白天好的精神状态，而是白天做得好才有晚上好的睡眠。也就是说，恢复好睡眠，需要若干个白天规律健康生活的堆积，才能逐渐改善。因果不能颠倒。 昨天还看到两个非常受用的帖子：其一，得明健身的本质与关键是“提起来、伸出去”；其二，做事讲求水到渠成、瓜熟蒂落、顺其自然，这才是正确的做事方法。 还有一件事想通了。之前老喜欢戴着运动手表睡觉监测睡眠，这跟我跑到西医那儿看耳鸣，做了一大通检查最后告诉我是“神经性耳鸣治不了”，不是一个道理吗？自己的身体自己早都感受到了，干嘛还要拿自己再做个实验，又解决不了问题。 【有待解答的疑问】 1. 为什么每天晚上睡觉前感觉浑身都通开了，一觉醒来又觉得堵上了？是睡觉的姿势有问题，还是另有原因？ 2. 耳鸣应该针对哪条经络做哪些动作？ 【自我反馈】 · 一动就后背和脑袋冒冷汗，是阳气还不够稳固、卫气不固的表现，目前阶段以“微微发热”为度，暂时不追求出汗。 · 关于“睡前通畅、醒后堵”的疑问很好，可以从枕头高度、睡姿、卧室通风和睡前饮食几个角度逐一排查，慢慢找到规律。 · “白天做得好才有晚上好的睡眠”——这个领悟非常关键，把它用上，今天三餐后和工作间隙都动了，这就是把理论落地的最好示范。