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selinnana9880su
2026/5/29
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感恩蓝花雨组长的指导，今天学习了好几个动作：平举、上举、一上一平举、转体、后退走、蹲起、侧抬腿、双购单够等等，感受动作准确后给身体带来的拉伸感、疏通感。特别是上举，肩膀上提双手尽量向上拉伸，感觉手掌一波波电流流过一样，既新奇又开心。一平一上举加转体，感受肩膀向上很快发热。动作还是要尽量多做，质量好、数量够。
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