大千老师：在德明健身一个月的课程里，慢慢找到自己的节奏、火候，尽量排除外在的干扰，并推掉一切无关轻重的应酬、活动，专心地拿出一个月调一调身体，你们看看身体是不是会给你们回报。

想想这一生当中，这样的机会有多少呢？

这一个月下来，如果你能真正地坚持，并且排除其他的干扰，做下来之后，你将有可能体会到什么是健康的生活方式，这可能对你一生都是巨大的帮助和指引。

如果你能这样坚持，长年累月地这样去做，那么以后都是你去看周围的人在病床上，而不会是他们过来看你躺在病床上，天壤之别呀！

你们记住，健康的生活才能带来健康的身体，这是至理名言啊。

还有，健康的生活才能带来健康的心态，如果你光去调整心态，不调整生活，可能回头这个生活还会影响你的心态。

所以我说一句，光修心是不行滴，但是不修心更不行。

其实陈晓旭知道自己得癌症之后，很简单嘛，她就是乳腺癌，其实只要调整下生活，健康的生活，每天积极锻炼，估计没有问题。

单纯地强调修心，只能让路越走越窄。

你们有没有这个体会呀，比如说生顿气，肚子里气鼓鼓的，这时候你要出去走一圈儿，这个气很快就消了，消了之后人情绪马上就调整过来。但如果你不出去走，在家憋着，这股气老不消，你就老是心情非常不舒服。

这就是劳动、运动，对身体、心理会产生巨大的影响。

也就是说如果你们还能找回小时候那些游戏：跳格子、藏猫猫、红灯绿灯白灯看、老鹰捉小鸡、踢毽儿、摇大绳、甚至爬墙爬房子、和泥巴，类似的这些吧，如果你们还能玩起来的话，身体至少年轻十岁甚至二十岁。

你看你现在要是上房爬墙头，马上把你当小偷儿了（笑）。小区保安马上就过来。

再加上你们思想能够单纯到20岁、25岁的时候，每天没有什么烦恼，我估计你们每个人都很容易回到20岁。

活跃：我今早发现两棵桑树，好想养蚕宝宝。

花开：摇大绳，俩人摇，一人或多人跳那种。

生：我就是只有出去走走才能转变心情。

师：对吧，啥叫养生啊？刚才为师说的这才是真正的养生，我看现在什么推肝经呀、原先敲胆经呀，揉这儿捏那儿呀，这些东西都是辅助的小道也。