今天完成了早操和工间操。 晚上的课晚上回来后听回放也跟操了。 现在高抬腿的感觉是跨先动先抬，然后带着腿往上。今天试了可以高过肚脐。要再往上明显是后腰的筋牵制住了跨。相信继续练习拉开了抬跨就可以更高。 白天间隙的时候很喜欢做上举。上举的时候经常会觉得肋骨被抬起同时会轻轻地骨头响。现在越来越喜欢健身运动了。因为上焦拉开和下焦动作都能让身体轻快。而且老师设计的一定要做一点歇一歇，最让身体张弛有度，很舒服。