很棒哦感悟很深很细致，还收获了不小的进步，身体慢慢活跃松快了，这就是您努力坚持的成果，你的进步和积极性我们看在眼里，很棒哦～继续加油。整体练起来是很重要的，老师研究的动作是整体练真气的，有些细节暂时做不到不必纠结，只要心情愉悦自然舒展的去完成同样有很好的效果，随着身体的板结被层层打开，动作自然越来越到位，总纠结细节，心憋住了，反而不利于身体元真燃得更旺。

想象有人拉着你的指尖向外，你自己从肩膀到肘到手腕往外推的感觉，会有一点点抻痛感。随着你肩膀的打开，这种感觉拿捏会越来越容易

亲，跟操后可以多连麦教练，这样问题才能及时解决