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上海陆幼波日记
陆幼波 2026/5/28 10
基础班二周看着动作好像简单，如果直做到位是很累，感受肩胯用力做，现阶段肩有点发力，胯还不行，板结了几十年，慢慢拉开，每天拉开一点就很好了

全部评论

2楼

能够体会肩膀发力就很不错了!慢慢再感受胯发力，需要一个过程，不要气馁，只要坚持练，慢慢这些地松开一些就会找到了

2026/6/18 15:44:57

0 分享回复

1楼

柳迷小叶

非常对，每天进步一点点，时间长了慢慢就活开了

2026/5/31 16:53:24

0 分享回复

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