今天我们聊聊如何遵循四时的气机来安排我们的作息，到底怎么做呢？

先来看看书中的描述：

春三月，广步于庭，被发缓行；夏三月，无厌于日；秋三月，与鸡俱兴；冬三月，必待日光。

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春三月，广步于庭，被发缓行

春天我们要在庭院当中来回踱步，并且要把头发散开。

冬天天地万物，包括我们人体，全部气机闭藏，到了春天，就需要通过人的足，加快运动，使阳气升腾起来。

人衰老，从足下衰，那么长阳气也从足下长。很多现代人，步履蹒跚，四五十岁走路打晃，那么要小心了，身体的气机出了大问题。

之前我们说过，儿女孝敬父母，一定不要让父母坐轮椅，这个大错特错。

老人，一定要腿脚灵便，不灵便也要使腿脚时常运动。

如果一旦不运动，足部的气机凝滞，使周身气机迅速衰弱下去。

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大家都经常慢步，慢步的好处非常多，慢步使周身气血通畅，气机都是从足部升起的。

“被发”就是要把头发散开，古人不剃头发，都盘结起来，这时候要把头发披散开来，使整个头发条达开，使人的气机升达。

这就象种子的小芽，蜷缩在两个子叶当中，遇时而发，伸展开来，不断地向外生长。

人的任何一个动作都会对气机造成影响，头发盘结使气曲，头发散开使气散。

“缓行”是指周身放松下来，不要那么闭藏了，缓达以使气生。

那么披发缓行，就是使形体和缓舒畅，使生机顺畅条达地生发生长。

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夏三月，无厌于日

夏天不要厌倦白天的劳作，要积极地做事，不要忧愁，不要疲倦，高高兴兴地充分享受夏天带给我们的阳气充盈的乐趣。

秋三月，早卧早起，与鸡俱兴

雄鸡一唱天下白，鸡赶阳气振奋之时而鸣叫，这是知时的一个动物。

鸡打鸣非常响亮，这是阳气振奋畅达的一种表现。

鸡的身体感受到阳气，它通过打鸣的方式宣布阳气胜利了，阳气通过一天的扭转，重新又升达开了。

鸡叫是太阳从地平线以下开始发动的时候，这个阳气感应到鸡的身上，鸡就打鸣。

那么与鸡俱兴，就是告诉人们阳气起来了，人也要起床了，这不是一个很好的顺其道，很好的汤药吗？

鸡叫同气相感，它一叫同时也感应人身体的阳气振奋，这个是物物相感。

像一个好人跟一个坏人相处，好人可以感染坏人，坏人同样也是可以感染好人。

冬三月，必待日光

冬天的时候水冰地坼，白天短晚上长，阳气闭藏，不要随便的露出来。

就像蛇和熊冬眠一样，这个时候你给它叫醒了，它没有食物吃，那天气那么寒冷，很容易冻死。

这个时候人也要这样，一定要等日光出来，证明阳气这个时候露头了，再小心谨慎地起来。

晚上太阳落下去，赶紧的收拾回到家里，不要再做任何大的事情，也不要周身出汗，尤其冬天不要汗大泄，汗泄伤阳气。

天地怎么样，万物怎么样，人的作息就应该怎么样，这样人的身体才能和自然同步，才是养生最好的，最简单的办法。