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乔金一
2026/5/28
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饭后先三走后再结合四举，在走高抬腿时，如果是连贯性往前走人会不稳，只能稍作停顿再走会好很多。上举高抬腿往前走时，走的多了上举会走样还得多注意。上举向后走比其他三举胯部和膀胱经更有感觉，还需努力练习。
我看得明公众号还有躺平版三步走。
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