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乔金一
2026/5/28
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开工前做五分钟升阳操，其他动作若干，平举高抬腿手臂先酸后麻，手掌和手指一直处于发麻状态，每次做完动作按照老师的要求手往上抬一抬在缓缓放下，上下齐练活动放松，在喊完乌拉后心胸打开一些，很舒坦。
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