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小農
2026/5/28
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2026.5.27 第12天
今天体验，一个动作能轻松的做标准，身体的收获不一样。平举最先练的动作，平举走动、平举转、平举高抬腿、平举下蹲，拉伸感、胸腔向外扩明显，身体里有清透感。
一天练了4次，每次15分钟左右，傍晚左肩和脖子处有拉扯感，用手按一按揉一揉，打了两个嗝就好了。
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