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一
一画
2026/5/27
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今天上举时仔细琢磨体会教练说的肩膀上提，后背发力，胸腔不要挤压，胸口放松，短短20分钟的工间操，出了一身汗。
继续注意不要后仰，体会抱大树，感觉今天转体时肩膀发力感加强了。
跟大千老师的大升阳操，有点节奏慢，跟不上，感觉动作没准备好就开始了。
今日打卡：10分钟大升阳操，工间操，迈毛100个
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