早上真困啊，还是咬牙爬起来了，起来动动就觉得精神了。今天继续看学习资料，看到老师说四举的动作是想起来就举，有时间就做，少量多次，融入生活。之前的锻炼还是迈毛平举做的多些，四举做的很少，估计也是因为比较堵比较无力，所以懒得做，今天看到了，就立刻加量做起来了。 这几天重点动作是下后举，无意中照镜子做才发现左边胳膊比右边抬得低很多，如果不照镜子自己根本发现不了，揉了揉发现是左大臂后侧特别疼，应该是堵的太厉害了，揉了两天，今天再照镜子看下后举就好多了，两个胳膊差的不是太多了。 这几天家里一直有事，有空让家属给拍下各个动作的视频让教练帮指正一下。