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美美美三美
2026/5/27
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昨晚一觉睡到早晨五点多，中途有醒来，今天跟了早操和工间操，下午跟了十五分钟升阳操，上半身热乎乎出大汗，脚板面还是冷，有空之余也做了立掌高抬腿一百，迈毛一百。同时也练了后扩胯部走。另外上下动作一起配合做，感觉力量不能集中在一处发力，立掌高抬腿会手变形。
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