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上海陆幼波日记
陆幼波 2026/5/27 11
今日跟操感受胯部发力，肩部发力，又加深一点，心胸打开了，就是膝腰痛，在做下蹲动作，减少下蹲幅度

全部评论

1楼

柳迷小叶

非常好，蹲起先做高位，循序渐进，继续少量多次锻炼

2026/5/27 22:34:16

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