人只有有了好的身体，才能有强大的免疫力，才能更好的面对生活，身体是革命的本钱嘛！

在接下来的日子，咱们就一起读读中医典籍《黄帝内经》中的一些段落，看看老祖宗给我们提出了怎样的养生指导。

首先我们先看这段原文：

春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；

秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。

春三月，夏三月，都是夜卧早起，白天劳作的时间多，这个正好符合整个气机生长的规律。

由春到夏，不断温暖，阳气渐进，阴气渐退，这时候我们应该多劳作。

生活的“起居作息”，“作”则阳气振奋，“息”则阳气归藏。

春夏是阳气发陈、条达、生长的时候，我们应该多多利用这个时机，使阳气符合天道的运行。

我们都知道，一年之际在于春，一天之际在于晨，那么春天正好是人体大周期的气机运行的时候。

春天能够登高望远，能够做更多的活动，有利于整个身体气机的条达。

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如果懒洋洋的，不锻炼身体，睡觉过多，那么生机就不能很好的建立。

接下来的夏天、秋天、冬天这几个季节，都不可能有一个很好的气机底子去运化阳气。

也就是说使人阳气运化最好的时节就是春天。

春天青黄不接，东西少，没有瓜果梨桃，不像夏天秋天食物丰盛，但却给人提供了一种无形的生长气机。

这个气机谁能把握到，谁的身体就会好。

这时候是创造的时节，不是守成的时节，也不是享受的时节。

所以说春天夏天一定要夜卧早起，早晨早早起来，去劳作，去运动，晚上晚点睡。

早上太阳升起时，人就要起来了，早上太阳蓬勃升起，带动整个天地气机的升达，我们一定要借天地的这个势去开达气机。

有人说早晨起不来，那么我只能说你还没有一定的毅力，只要你下定决心，早起三回。

只要连续三天早起了，那么身体的阳气就会得到一个信号，就是这个点儿要出来。

人眼睛一睁开，卫气就从里面鼓动出来，卫气从哪出呢？就是从眼睛出，卫气像沐浴一样走遍全身。

这时候你眼睛一闭上，卫气又缩回去了，长此以往，对人的卫气和整个身体的运化非常不利 。

古人很多事情都在中午12点前办，喜事，大事，还有一些修行，都是这样来考虑。

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为什么呢？就因为12点前是阳气长，12点后是阴气生。

现在很多人都在下午或晚上活动，都在阴的时候活动，这个很不好。

应该尽量在阳气长的时候活动、做事，充分利用大自然提供的这种资源，这种阳气升达的过程。

早起一分则多长一分精神，这话是千真万确的，不要觉得觉没补足，还要再睡一会儿。

睡觉这个问题，越睡越昏沉，少睡反而清醒，这是古人总结的经验教训。

但大家也不要看到晚睡就太晚睡了，不要超过11点，因为11点之后是子时，是合阴的时候，是闭藏的时候，是养肾气的时候。

这个时候如果睡觉很晚，久而久之会对肾脏造成损伤。

到了秋三月要早卧早起，秋天阳气收敛，阴气渐盛，这时候要早点儿睡。

这里说的早起，不是春天夏天起得那么早，因为秋天，阳气在外，阴气在里，所以仍然可以靠在外的这点阳气让人早起。

到了冬三月早卧晚起，这时候我们就要顺应天时了，太阳落得早，我们就要睡得早，太阳升起得晚我们要起得晚。

这叫“顺天时，应天道”。

人一定要亲近自然，通过自然的规律来悟道理，同时应用于我们的周身。

现在很多仿生学，都是向自然学习的结果。

我们老祖宗以天地为父母，从天地中学了太多的东西，感悟了太多的人生哲理。