早操跟操完成。早操打了一个嗝。 工间操的的时候有工作，9:30自己跟了15分钟大大升阳操，也打嗝了。 最近主要注意力集中在腿大动作是不是跨带动的。现在跟一开始反过来了。之前是左胯有拉伸右边不明显，现在是右边明显拉伸感，左边不明显。 昨天听了分享回放，对比自己发现在间隙时间练习有点少。昨天就早操，工间操回放，加上了两次15分钟大升阳。昨晚睡眠就不错。晚上睡前练习也出汗了才去睡的。 开始锻炼以来，锻炼看起来强度不大，但是每天出汗都很多。今天早上看镜子，好像背瘦了一些，薄了一些。这两天刻意练习上举和后退走，后背是有拉伸到。肩膀也拉伸到了，每次动肩膀都有拉伸过的微酸感。现在锻炼多了觉得身体轻盈了一些。 对比来看我每天至少要四次跟操练习加上上举后退和高抬腿等动作才够。 脚上的水泡不很痒了，好像水泡带来的肿也消了一些。腋下和胸下的湿疹出汗还是会痒。