一口气拍了8个动作让玉兰教练点评，转体比前两天有进步，肩膀带上力了，弓步压也做的不错，可以再把重心稍稍往后面支撑那条腿的胯部移移，这样转的时候会稳一些，拉伸也会更明显哈！侧抬腿也可以，能找到发力点，平时可以抬慢点多感受下，脚尖稍微注意下朝前就行。平扩和上扩还需要多练练找找感觉。 昨天发了视频教练说整体动作有点后仰，平时可以练下抱大树的感觉。阳经发力的感觉，这两天一直在琢磨这个问题，今天也有改善，又是收获满满的一天。 今日打卡：早操，高抬腿200个，迈毛100个，四举两扩侧步走跨步走若干。