昨天没来得及跟操，高抬腿200个 。 今天早上跟练早操，练完全身舒服，热乎乎的，后背出汗，腰部也有微汗。这两天如此忙碌的情况下，心态没崩。开始喝奇猛了，喝完舒服，有打嗝。最近发现腰部持力感增加，而且不怕冷。最近北京天气凉爽，但是也没有加薄外套，感觉还很舒服。今天敲打的时候发现右侧肋骨侧面部位捋过去有痛感，也比较喜按。练习一个多月，感觉整体身形变瘦，拍照也上镜了，但是体重没降。