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姚秋梅 2026/5/26 12
今天的打卡动作是下后举,感觉有点夹背,还有就是手掌不自觉的就有点向外翻,还得多多练习,还有就是下蹲时双膝还是吃力,是不是后腰的力不够。




全部评论
2楼 心灵翱翔
下后举:可以肩膀带着手臂顺势向后抬到最高处,主要是肩膀往上抬,手不自觉的往外翻,说明经脉不太顺,可以多上视频或者多照着镜子来纠正一下

蹲起:如果感觉膝盖吃力的话,可以扶着墙蹲,不要蹲那么低,找臀胯向两边打开顺势下蹲的感觉

2026/5/27 9:26:55 0 分享 回复
1楼 蓝花雨
夹背试着把双臂打开一点哈!蹲起可以上个视频看下。
2026/5/26 18:31:38 0 分享 回复

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