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2楼

所有的身体的一些反应，包括关节咔咔响、手指发胀，都是锻炼过程中身体的反应，继续锻炼，加油！！！

2026/6/21 15:53:49

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1楼

肩膀活动时咔咔作响，大多是肩周经络淤堵、筋膜紧张、关节滑液不足导致的，正是身体提醒我们要多松解拉伸、坚持开肩通经络。四举的时候手指发胀，是上肢气血在疏通，血液回流暂时不畅的正常排淤反应，说明动作在打通手臂气血通道。

不用担心，循序渐进练习，不要强行硬掰肩膀，多放松肩颈，随着经络越来越通畅，弹响和手指发胀的情况都会慢慢缓解，继续坚持就好💪

2026/6/20 9:55:15

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