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山东东傅赢日记
傅赢 2026/5/25 9
2026.5.24 1.转体时，不知道是腰发力还是哪里发力，身体绷不住 2.侧抬腿，左腿吃力。

全部评论

2楼

转体时，尽量保持腰胯稳住，上半身扭转，身体不要紧绷，尽量保持放松惬意的状态。

左腿吃力：说明你左侧比较弱，哪侧弱就加强哪侧的锻炼。

2026/6/21 15:42:51

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1楼

转体的时候不用刻意紧绷全身，核心腰腹轻柔收紧来带动躯干转动，不要用蛮力硬扭腰部，先放慢速度，感受腰腹核心带动上半身旋转，不要靠肩膀和上身甩动发力，慢慢找发力感，身体自然就能稳住。

2026/6/20 9:59:13

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