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selinnana9880su
2026/5/24
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早上跟操后半段，侧抬腿还是没找到窍门，还没感受到胯如何发力。早上感觉心口有点堵，做了一会立掌平举，腕、肩向外发力拉，感受胸口一点点拉开，呼吸较顺畅
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