今天是我加入得明健身第七十五天，我们依然相约在麦田地里练操。 按摩乳根后，释然师姐又解锁一个新动作，拇指和食指张开向上举一百个，这个动作对牙龈有好处，我最近牙老是有点疼，刷牙还有点出血，师姐让我多做一定有效果。然后我们就做常规动作，做上肢动作有拉伸感，下肢动作膝盖还是有点疼，中间穿插放松甩手甩脚。做完伴随着酸感疼感，但很爽歪歪，胯部走回家。 2026年5月23日