今天是我加入得明健身第七十四天，和释然师姐相约在老时间老地方练操。 我们还是先按摩乳根就开始打嗝，做四举四扩侧弯都有拉伸感，平举侧方高抬腿和迈毛经典动作必做，这两三天做动作排气比较多，声音也响，师姐就笑着说，你放屁的声音真响，我说在田地里自由绽放，然后我们一起起喊着说，就是要自由绽放。做完常规动作后拍打全身，乌拉乌拉乌拉完胯部走回家。 2026年5月22日