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浙江牌宪1日记
牌宪1 2026/5/24 47
今起床后胯步走20分钟，后到6点20分跟早操，下午10分钟升阳操，平举高抬腿100个。加入基础班已10天，每天跟操，闲时自练动作。但除了出汗、手指有气感，别的感觉都没有。症状也没改变，不知哪里出问题？

全部评论

3楼

一方面动作做到位会有一些感觉，另外觉得状态没有改变也不要着急。初期不用一直盯着自己是否变化了，每个人身体不一样，不要纠结，只管好好练，把动作做标准，要是气血不足的话补充气血。我基础班几乎没有明显翻病，也没有打嗝放屁，但是基础班结束后有很多正面的变化。

2026/5/26 9:42:42

0 分享回复

2楼

下周四周五中心会有一对一点评，你争取让组长给你报个名，我们看看你动作有没有做到位？做到位肯定会有感觉的。

2026/5/25 16:15:22

0 分享回复

1楼

手指有气感这个就是非常好的进步呢！

还有不能着急，如果过于刻意盯着自己的问题点，人如果不够放松，反而不利于经脉打开！

2026/5/25 14:47:39

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