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田
田豆豆
2026/5/24
 8
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早操跟操完成。到10点把昨天的工间操又跟了一遍。
下午上举走了一会。平时上举没觉得肩膀沉，下午不知道怎么了突然察觉了肩膀的存在。上举的时候能瞬间觉得腰以上被拉伸到了，很舒服。
今天后退走的时候能察觉到屁股的两条肌肉有拉伸和使用。
上举的时候要注意腰要持力不能代偿。
另外我发现小肚子如果收紧，身体就会产生跟动作对抗的力，所以要放松才能拉伸到该拉伸到位置。
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