武当山，5月16号17号参加了天下游，爬武当山，在上山坐车两天都晕车吐了，下山坐车就没事，吐了之后人很快灰复状态。16号走时就按平常的走法，跨容易酸，下山时走膝盖会痛。18号走的山路多，有些梯子长，我知道我体质不强，人虽弱小身子轻但膝盖又容易疼，走山梯时我发现我身体都沉在腿受力的话，我可能走起来膝盖疼，于是我用架肩方法，腿走超来马上轻，但走久了就胯会累，就换着手脚并用，把腰背提起 来向上爬，下搂梯，全用架肩方法，就这样走完全程，腿脚不痛，照镜子发现我的口唇由暗淡色变红润了，爬上前腰酸，爬完回酒店发现腰也不酸了。 这次我请教心月教练指导一下我的肩膀疼的问题，心月教练指导中并告知我重在平常生活中要把肩架起，的确我没重视，还有她发现我右脚高抬腿时有些不顺，不是直接上抬，感恩提醒。同时也感恩大方师姐帮我看出我身体的结在哪并告知练的方向。在同房师姐听我说最近越来越越瘦，告知我的大补药是睡觉。是我要改没生话节奏，开合自在原理该休息则休想动就动，道理明就是没多观自身须求去做，她说的很对，收获满满的。我线下有高人指点还是令我太感动了。这是我目前要解决的点。 天下游老师亲自带操指点，才真正认识到我的五指张开没做充分，特别是大母指，所以我的心肺功能改善效果比较慢，当时我做平举按老师讲的张开向两边伸，肩发力然后两边给人同时向外拉肘腕也跟着向外发力，我第三次做时就感到气达到两人手有气流感了，脊柱也有气流感并感到气流从下向上向两边走，这时我中部脊骨有被扯感会疼。感恩大千老师，参加线下就差一个小动作没做对被指点了还是千差万别，对于五指张开充分后的拉伸感太有感觉。比自己害练好多少倍，幸好参加了，感恩感恩！