第九天，早上跟完早操后换衣服时突然右手大臂痛得我直叫，在前两天跟练早操时感觉扭到筋了，只是微疼就没管他，今天突然严重了，白天上班也痛得直叫，上洗手间连穿裤子拉拉链都困难，同事让我去看医生，我说先观察一下再说吧。 于是在群里问了教练，梨梨教练和依依教练很耐心的指导我，让我不用着急，是肩膀板结了，筋憋住扭曲了，锻炼过程中需要重新顺过来会经历错筋，并让我在承受的范围内持续跟练，顺过来就好了。然后我自己单独右手做了几分钟平举，肩膀推出去然后手拉出去，感觉酥酥麻麻的，疼痛感有所缓解，晚上回到家继续练，虽然还是有痛，但感觉好些了。感谢教练们??