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方勃
2026/5/23
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今天早上做早操，教练带操时，说向上举时肩膀向上拉伸，而不是仅仅把手举起来，同时看到教练向上举时脚也在抬起，我跟做了一下，感觉手上举时肩膀也跟着向上，带动脚抬起，向上举的更充分，做完觉得肩胛骨都酸酸的。看来自己做和跟教练做操，效果太不一样了。督促自己每天早上跟操。今天跟练8天了。
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