今天早上、徬晚各锻炼一次，下午三点左右在工作期间也锻炼了一次，真正践行在工作中锻炼。 听了晚上的直播，收获了以下内容： 1、少量多次，多关注自己的状态，不要过于急成。每个人的身体状态有差异，有结合自身身体情况进行锻炼。 2、动作不一定要很标准，每个人多多少少都有点淤堵，导致个别动作没那么标准。 买了得明健身基础班教材，从理论上认真学习，有助于在日常的锻炼中动作做的更到位。