昨天晚课，教练说的要掌握练习的量，不能过量，少量多次，在觉得练够了，还想再练的时候，就及时停下来，练多了反倒耗气血，我感觉这一点很受益，我在刚加入的时候就有点过奖了，每天只要有空就练，一练时间还挺长。特别是周末的时候，完整跟练了之后，下来小区溜达，跨步走加练习，基本都要一个小时，到了晚上的时候，就感觉很累，那时候不知道是自己气血已经被消耗了的缘故。在以后的练习中，根据自己的身体实际情况找到一个平衡的度。以身体感到舒适为主，不单纯追求练习的量。 今天打卡的动作是一平一上举，在上传打卡视频之后组长提醒我动作要务尽，还通过自己的视频来演示，我一下就感觉清晰明了了，原来务尽是在自己觉得自己已经举到不能再举的时候，再继续向上一点点，我原以为的举到了最高，它其实还是能再往上一点点的。就像老师带操时说的，练习时既要舒展大方，轻松惬意，还得让自己难受。以后在每一个动作中去体会务尽。终于体会为什么和一个正确的动作，比100个不正确的动作效果都要好。感觉今天挖到了一个大宝藏。