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杨玉芹
2026/5/22
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今天是我加入得明健身第七十二天，早上下雨没去练早操，午休后到麦田地里看了看地可以练操，就练了练。
从按摩乳根开始就打嗝，做四举四扩侧弯动作都有拉伸感，做高抬腿侧抬腿迈毛后穿插放松甩甩手，甩甩腿，做蹲起还是蹲不了太低，膝盖还是有点疼，但比以前好多了，然后又做了一组俯卧撑，做完后
感觉身体热乎乎的，心情舒畅！胯部走回家。
2026年5月20日
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