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湘赣闽魔方日记
魔方 2026/5/22 15
早上跟操，侧弯拉到两胁，两胁好紧。今天腰还是疼，我要多做高抬腿和蹲起。

全部评论

2楼

重庆梨梨

一般胆经都比较紧，少量多次拉起来，腰痛单够双够可以少量多次做起来，帮助你拉开腰间瘀滞，千万不要因为痛回避不做动作哈

2026/5/23 7:41:46

0 分享回复

1楼

整体锻炼的基础上有侧重的去练哈，单双够和卡丁车也可以多做的哈😊

2026/5/22 22:27:53

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