早操跟操完成 工间操跟操完成 今天连麦教练指正了平举的时候手臂反折的问题。我自己做上举和平举都注意这个问题。如果反折气应该就无法通畅流动到指尖了。 还有时刻注意腰要持力。 脚上水泡没好完，但是平时走路是没感觉的。 这两天白天都梓喝了齐猛。两天早上起来都有点口苦。今天调整一下看看也喝水有没有变化。 每天早起运动这在之前是不太好坚持的。但是跟班了以后变成了动力。而且在家随时提醒自己少坐好像身体没那么懒了，想运动就可以随时动。