@全体成员 大家上午好九点半小课堂，告别【冬季手脚冰凉】

有没有朋友手脚冻伤过呢？

晚上热水烫脚的时候，会奇痒

从冬天天气变冷，脚就是那个被冻的状态，一直持续到第二年春天。

天气慢慢变暖了之后，脚就开始慢慢地开始解冻，会奇痒，持续时间比较久

你们会有这样的经历吗

跑步，泡脚都没改善

我们司辰医师就是这样的经历

学了中医后，知道手脚冰凉不是什么病种，是一个症状

天气一冷，手脚冰凉，其中一个原因就是上面说的

有明显受凉史

经脉不通，气血过不去，我们四肢末梢就比较冰凉

气血偏弱的女性朋友更深受困扰

五脏六腑的不调造成的手脚冰凉，治疗起来其实非常非常地棘手，改善起来不容易

有明显的受凉史，平时不太注意（或者没办法）

脚部长期处于冷的、凉的状态

这个凉气、寒气可以直接顺着经脉往上走，到达腿、小腹甚至胸部

所有经过的脏腑可能都会有影响，从而影响人身体整个的健康状况

慢慢这症状加深，病根越里面

尤其是有的手脚冰凉还出现麻木，有可能很多是那种大病的前兆

如果平常有明显的受凉，在外面吹风了受凉受寒了

泡澡泡脚，如果没有泡澡的条件，可以煮艾草水洗澡

艾叶生姜熬水那样泡泡，可以立马缓解。

轻微的那种手脚冰凉的，病情比较浅的

可以通过按摩呀，按压之类的缓解，让气血过去

一般手脚冰凉的女性朋友，还伴随宫寒的症状

平常多按、推、点压这个穴位

学习无余技法的朋友可以用无余技法推推

扒拉热了，滴一滴小雷引精油，把精油引入身体化开因“受凉史”进去的寒邪

像脚部按摩，上周跟大家分享的捏脚发可以用上

四个脚缝，平常也可以掐掐

泡完脚，得及时擦干（重点），躺被窝

像现在冬天，推荐一个汤品食疗给大家

当归羊肉汤

当归、党参，提前洗净泡透，枸杞洗净，羊肉切片，或者买那种现成的羊肉片

白菜、萝卜、土豆、山药、蘑菇等（爱吃其它菜的也可加）改刀切片，生姜去皮切片，蒜切片

食材的量看人数

温开水下锅所有的菜，开锅以后加羊肉片，煮到菜烂了，加盐、胡椒粉调味

家庭成员3-5个人的话也不用叠加太多，放个10多克就行

食疗，我们就温温和和地养着

昨天分享了方法可以改善这个手脚冰凉的症状

如果多年都会容易手脚冰凉，那个就地方相当于一块寒冰

如果用根火柴，很微弱的热量的话，是不是会很难把它给温过来呢

更何况这个寒邪因长年累积深入经脉、脏腑

不能单靠某一方法就能治愈

非常推荐大家，跟做得明经脉健身“三走四举”

这套公开动作，跟着练都受益良多

上下肢都能拉扯到相关的经脉

其实除了女性朋友手脚冰凉

小孩儿也有这样情况

主要是肝脾不调

还有就是中老年人，气血渐衰弱

得明健身是依据中国传统医学理论，结合现代人身体素质和生活特点

现在身体体质普遍淤堵滞寒

生活特点：打工人996

甚至比这个更忙碌的都有

去健身房锻炼不方便

以人体经脉运行理论和人体能量理论为指导

通过这这些经脉动作

达到通畅经脉、调达五脏六腑、激活人体潜能的目的

快速、全面提高人的身体素质

让亚健康及疾病人群获得健康

打通了身体经脉

让气血运行通畅，手脚冰凉自然改善

这套经脉健身动作的量，依自己身体感觉为准

最好是少量多次，循序渐进

有些动作不能一下子就做得很到位也没关系

推荐一粥品给大家试试：补虚药粥

寒性体质用小米（小米性温不寒），偏热性体质用大米（性凉），虚性体质禁用薏米

气虚加党参20克，黄芪10克，血虚加大枣6枚，肾虚加熟地15克，枸杞10克

脾虚加炙黄精10克，麦冬10克，茯苓10克，肝郁加白芍12克

若血虚兼有肾虚的虚寒性病人，就可以用熟地、枸杞、大枣熬小米药粥。

这是大千老师的养生粥食谱

建议大家收藏，冬天让身体暖起来

今天的小课堂就到这里啦